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miércoles, 14 de diciembre de 2016


LA SANA NUTRICIÓN 

La sana nutrición en el ser humano, cumple un papel fundamental, ya que de esta depende nuestra salud, muchos de los casos las enfermedades son producidas por la mala alimentación.
El equilibrio alimenticio debe de estar presente en el ser humano, sin excesos ni carencias de alimentos. 
Es por ello que desde hace unos años atrás y en la actualidad los problemas de obesidad, anorexia, y bulimia, se han visto presentes en diferentes casos de personas, especialmente en jóvenes, la mayoría de ellos, mujeres, mujeres que por el afán de verse bien, como la publicidad que día a día la sociedad nos vende, caen lamentablemente en las redes de la muerte.
Una muerte lenta pero segura, segura si la persona que la sigue no toma conciencia de las consecuencias.
Comer en exceso o no comer nada, no significa alimentarse sano, comer balanceado, sí.

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5 USOS DEL AJO PARA LA BELLEZA Y LA SALUD

VENTAJAS DEL DEPORTE PARA LA SALUD
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.

Realizar una actividad física demuestra ser una practica que beneficia y previene el progreso y la rehabilitación de la salud y ayuda a tomar las decisiones en nuestro diario vivir.

7 tips para estar guapa sin usar maquillaje

Tu belleza no reside únicamente en el maquillaje. Puedes estar igualmente espectacular sin aplicar cosméticos en tu rostro. Basta con cuidarte tanto por fuera como por dentro
Una de las tendencias en las celebridades es salir a la calle “a rostro lavado” y no por ello dejar de verse bonitas.
Muchas veces creemos que para lucir guapa es preciso usar toneladas de maquillaje pero eso no es verdad.
En el siguiente artículo te damos algunos tips para que te veas hermosa al natural.

Resalta tu belleza sin usar maquillaje

Nuestra cara cambia bastante cuando nos maquillamos; eso no se puede negar. Sin embargo, debemos aceptar que somos guapas aún cuando no usamos máscara de pestañas, labial o rubor.
Una mujer es mucho más bonita cuando puede realzar sus atributos sin nada “artificial”. Para lucir bien sin maquillaje presta atención a estos consejos:

Limpia bien tu rostro

productos para el rostro
Si la piel de la cara está limpia se verá más joven, radiante… ¡y bonita! Puedes disfrutar las propiedades de los limpiadores faciales que venden en las tiendas, siempre y cuando prestes atención a sus componentes.

Muchas veces tienen agentes muy fuertes que quitan las células muertas de la dermis, pero también provocan enrojecimiento o sequedad.
Lavar la cara dos veces al día es necesario también para que se vea más radiante, sin oleosidad ni granos.
Si solo limpias el rostro cuando te bañas o quieres quitarte el maquillaje, será mejor que empieces a hacerlo también cuando te levantas y antes de irte a la cama por las noches.
En poco tiempo verás los resultados.

Exfolia y tonifica

Además de lavar el rostro todos los días, la exfoliación es importante para eliminar todas las imperfecciones y el exceso de grasa.
Ten mucho cuidado de no frotar demasiado la piel para evitar enrojecimiento o irritación. Si no quieres usar un exfoliante químico puedes aprovechar las bondades del azúcar.
Un tónico para la dermis es de los productos que no pueden faltar en tu limpieza cotidiana. Sirve para restablecer el pH natural del rostro, eliminar el exceso de grasa, cerrar los poros y mucho más.
Solo recuerda tener en cuenta tu tipo de piel antes de comprar uno de estos artículos.

Usa productos naturales

Labios secos
El maquillaje no solo es costoso, sino que además puede causar irritación y manchas en la piel.
La máscara de pestañas, por ejemplo, requiere de mucho esfuerzo para quitarla y eso daña la salud de los frágiles vellos que protegen nuestros ojos.
Un buen reemplazo puede ser la vaselina. Con muy poca cantidad le darás la forma y el volumen que más te gusta.
Otro de los maquillajes naturales es el aceite de coco. Se emplea en los labios como bálsamo hidratante y protector de los rayos UV. Ideal para aquellas mujeres que los tienen siempre resecos o descascarados.
Nada de labiales de colores… ¡Un poco de este aceite y listo! Se verán sensuales y brillosos, además de cuidados.

Usa protector solar

Aunque creas que el bronceado es una manera de verse bien sin maquillaje, lo cierto es que una piel dañada por el sol no es bonita en lo absoluto.
Incluso en los días de invierno, nublados o lluviosos un poco de protección es necesario. De lo contrario, te expones a padecer de envejecimiento prematuro, enfermedades cutáneas y, en casos extremos, cáncer de piel.
Si tienes la tez muy blanca usa protector de, al menos, 30 SPF. En cualquier caso, elige aquellas cremas que además sirvan como hidratantes: así no tendrás que emplear dos productos diferentes.

No te toques el rostro

No te toques el rostro
Un error más que habitual. Nos tocamos la cara cuando estamos nerviosas, cuando estamos aburridas o cuando tenemos calor.
Este mal hábito estimula la producción de grasa y favorece la acumulación de bacterias. Todo esto conlleva a lucir una piel poco saludable.
Tampoco te rasques demasiado el rostro, ya que causa pérdida de firmeza y provoca arrugas antes de tiempo.

Duerme y come bien

No solo hay que realizar acciones puntuales en la cara para que se vea bien sin maquillaje. Es preciso cumplir con ciertos hábitos saludables si deseamos un rostro impecable.
Uno de ellos es el buen descanso. Cuando duermes bien se nota. La piel está relajada, no presenta marcas negras o bolsas debajo de los ojos y se mantiene tersa y sana.
Lo recomendable es dormir 8 horas seguidas cada noche.
Por otra parte, te aconsejamos que te alimentes correctamente para lucir más guapa y no necesitar kilos de maquillaje para tapar las imperfecciones.
Los dos litros de agua (mínimos) de cada día no son suficientes. También debes comer mejor e incluir más frutas y verduras crudas a tu dieta.
Aunque sea invierno, un jugo o un licuado de frutas o verduras en el desayuno hará que la piel se vea realmente joven y natural.

Depila las cejas

Pinzas de depilar
Unas cejas perfectas enmarcan el rostro de una manera inigualable. Si se ven bien no importa que no lleves labial o rubor. Resaltarán tus ojos y te harán ver hermosa.
Puedes ir a un salón de belleza para que te las depilen, ya sea con cera o con pinzas. En el caso de que no te animes a quitar los vellos, puedes peinarlos y mantenerlos “a raya” con algún gel.

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Mascarilla de limón, fresa y rosa mosqueta para eliminar manchas

Puesto que el limón puede provocarnos reacciones adversas si nos exponemos al sol, para evitar la aparición de más manchas y tratar las actuales evitaremos la luz solar durante el tratamiento
Las manchas de la piel son frecuentes en personas que se exponen mucho al sol, o bien aparecen con el paso del tiempo, como un síntoma más del envejecimiento cutáneo.
Estas manchas requieren cuidados constantes para conseguir hacerlas desaparecer. No obstante, las podemos llegar a eliminar con remedios naturales.
En este artículo podrás descubrir cómo prepararte una mascarilla natural con tres ingredientes que te ayudarán a eliminar las manchas de la piel: el limón, la fresa y la rosa mosqueta.

Eliminar las manchas es posible

Las manchas de la piel se pueden eliminar mediante diferentes técnicas como, por ejemplo, con láser. No obstante, se necesitan varias sesiones y cuidados específicos, además del coste que suponen.
También podemos optar por eliminarlas de manera natural. Necesitaremos un poco de constancia, pero podremos obtener muy buenos resultados sin ningún efecto secundario y sin gastar demasiado.
En este caso, proponemos un tratamiento a base de tres ingredientes naturales con propiedades blanqueantes y regenerantes que nos ayudarán a recuperar un tono uniforme en la piel.

El limón

El limón es una fruta cítrica que destaca, en cualquier ámbito, por sus propiedades limpiadoras. Tanto a nivel doméstico, como un potente producto de limpieza, como corporal, a la hora de purificar la piel, dar brillo al pelo o blanquear el esmalte dental.
En esta mascarilla, el limón es un ingrediente imprescindible por sus propiedades blanqueantes, con el fin de ir clarificando las manchas oscuras en la piel.
También es un potente remedio para eliminar cicatrices, por lo que es la solución para lograr una piel homogénea, luminosa y joven.
Hay que destacar que mientras tengamos el jugo de limón aplicado en la piel debemos evitar la exposición al sol, ya que es fotosensible y podría provocarnos reacciones adversas.

La fresa

La fresa
La fresa es una fruta deliciosa que nos va a permitir lograr dos objetivos a la vez, gracias a su contenido en ácido salicílico y antioxidanteseliminar las manchas en la piel de manera progresiva y limpiarla de impurezas y puntos negros.
Es rica en antioxidantes y destaca por sus propiedades depurativas, las cuales nos permiten hacer una limpieza profunda de la piel respetando su pH natural. De este modo conseguimos un cutis resplandeciente, limpio y con menos arrugas.
También debemos destacar las virtudes antiinflamatorias de las fresas, las cuales aportan a esta mascarilla la capacidad de deshinchar el rostro y eliminar las ojeras y las bolas bajo los ojos. 

La rosa mosqueta

El aceite de rosa mosqueta es un componente muy habitual en las cremas y lociones cosméticas para pieles secas y maduras, ya que las nutre en profundidad y ayuda a prevenir arrugas y líneas de expresión. 
Este aceite vegetal se usa cada vez más por sus propiedades cicatrizantes y regenerantes, las cuales ayudan a crear nuevas células cutáneas para renovar la piel.
Al ser un aceite bastante denso, no se recomienda como loción hidratante habitual en pieles grasas o con acné. No obstante, al usarlo en mascarilla de manera puntual podemos lograr grandes beneficios sin perjudicar a ningún tipo de piel.

Prepara tu mascarilla

Prepara tu mascarilla

Ingredientes

  • 3 fresas maduras
  • El jugo de ½ limón recién exprimido
  • 20 gotas de aceite esencial de rosa mosqueta puro

Elaboración

Prepararemos esta mascarilla justo antes de aplicárnosla para no perder sus propiedades antioxidantes:
  • Machacaremos las fresas con la ayuda de un tenedor.
  • Añadiremos el jugo de limón y el aceite de rosa mosqueta.
  • Mezclaremos y batiremos bien los ingredientes. También podemos usar la licuadora para que se integren mejor.

Aplicación

Para aplicarnos esta mascarilla seguiremos los siguientes pasos:
  • Nos lavaremos y secaremos la cara.
  • Aplicaremos la mascarilla por todo el rostro, evitando la zona cercana a los ojos.
  • Puede escocer un poco por el jugo de limón. No obstante, la sensación no debería ser demasiado molesta. En tal caso, deberíamos retirar la mascarilla.
  • La dejaremos actuar durante 20 o 30 minutos, sin exponernos nunca al sol.
  • Nos lavaremos la cara y nos aplicaremos una loción hidratante.
  • Deberemos preparar y aplicarnos esta mascarilla, al menos, dos veces por semana hasta que las manchas desaparezcan.
  • A lo largo de la semana podemos aplicarnos el aceite de rosa mosqueta puro para potenciar los efectos del tratamiento. 

5 alimentos que equilibran las hormonas y que te harán verte más joven

Para mantener nuestra piel joven debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes, que nos permitan sintetizar el colágeno para favorecer la firmeza y evitar las arrugas.
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Si deseas verte un poco más joven cada día, haznos caso: invierte en calidad de vida y en una buena alimentación.
Queda claro que nadie puede frenar el paso del tiempo,como esa nueva arruguita al sonreír o esa piel un poco menos lozana, menos firme.
Los años se llevan con orgullo y madurez. Lo sabemos, pero ello no quiere decir que no podamos hacer algunas cosas para frenar ese avance, para minimizar esa incidencia y vernos un poco más jóvenes.
¿Qué te parece si tomamos nota de esos alimentos capaces de equilibrar tus hormonas para vernos mucho mejor?

1. Los aguacates

aguacate
Los aguacates pueden ser nuestros mejores aliados para conseguir una piel brillante.
Sus ácidos grasos monoinsaturados promueven la formación de colesterol bueno, regulan nuestras hormonas y potencian nuestra circulación sanguínea.
  • Al favorecer el colesterol bueno, los aguacates nos ayudan a cuidar y a producir más hormonas que potenciarán la elasticidad y firmeza de nuestra piel.
  • Asimismo, los aguacates fortalecen la llamada bicapa lipídica, una membrana polar formada por dos capas de moléculas de lípidos que forman nuestra piel.
  • Estos lípidos cuidan de las membranas celulares para que puedan hacer su trabajo: retener agua. Cuando estas células de la piel almacenan agua, nuestra piel está más joven y más suave.
  • Los aguacates te pueden ayudar a cuidar de este bicapa lipídica y a verte cada día más joven.

    2. Las verduras de hoja verde para mantenerte joven

Espinacas
Brócolis, espinacas, rúcula, coles de Bruselas, col rizada… ¿Qué tal si empezamos a incluir estas verduras a diario en nuestra alimentación?
Vale la pena, vale la juventud y lo vale nuestro bienestar. 
¿Y qué hacen esos elementos de nombres tan complejos? Trabajan para que nuestro hígado nos ayude a producir estrógeno.
  • El estrógeno es una de las mejores hormonas para mantener una piel sana, ya que produce colágeno.
  • El colágeno nos ayuda no solo a disfrutar de unos huesos y unas articulacionesfuertes, sino que atenúa las arrugas, da firmeza a la piel y mejora la circulación de la sangre para que las células de nuestra epidermis se reparen.
  • Para potenciar la síntesis de estrógenos nada mejor que consumir verduras de hojas verdes. La cantidad sería, más o menos, de una taza diaria, unos 60 gramos.
Puedes hacerte ricas ensaladas, combinadas con carnes magras o pescados cocinados al horno… Como quieras y te apetezca, pero que nunca falten en tu mesa.

3. Los huevos

Los huevos no harán que se eleve tu colesterol, no afectarán a tu peso corporal ni a tu salud cardiovascular. Consumidos de forma acertada, son una ayuda estupenda para regular nuestras hormonas y luchar contra los efectos del tiempo.
  • Al igual que ocurría con los aguacates, los huevos han cosechado una mala reputación y, a veces se omiten de los planes de dieta.
  • Empecemos aclarando algunos aspectos: los huevos son ricos en colesterol, pero es del tipo bueno: HDL.
  • El colesterol HDL permite que el cuerpo produzca las hormonas que todos necesitamos para cuidar de la flexibilidad, la hidratación y el brillo de nuestra piel.
  • Además, nos proporcionan proteínas, imprescindible para conseguir firmeza muscular.
Trate de incluir entre 4 y 5 huevos por semana en tu dieta: tu belleza lo va a agradecer.

4. Las semillas de chía




¿Ya has probado las semillas de chía? Si no es así, anímate a incluirlas en tu dieta durante dos meses.
  • Lo notará tu cuerpo, tu salud y sobre todo tu piel. ¡Te verás mucho más joven!
  • Las semillas de chía tienen un alto contenido en ácidos grasos omega 3 y 6, dos elementos excepcionales que nos ayudan a producir más hormonas.
Además de cuidar de tu piel, te permitirán reducir los calambres menstruales o los síntomas de la menopausia.

5. El chocolate negro

3. Chocolate oscuro
El chocolate negro es el mejor placer que podemos darnos en el día a día.
Basta una porción para aprovechar al máximo de sus flavonoides y sus múltiples minerales como el magnesio, el potasio, el fósforo o el calcio.
  • Date ese capricho en tu desayuno. Combínalo con la avena cada día y verás como, poco a poco, comer de forma sana y natural tiene sus recompensas.
Para concluir, cuidar de nuestra alimentación y elegir aquellos alimentos que favorecen el cuidado de nuestras hormonas es una estrategia sencilla y eficaz de combatir un poco mejor el efecto del paso del tiempo.
Te animamos a ponerlo en práctica, sin olvidar nunca la importancia de hacer ejercicio y de beber la suficiente agua.